Was ist das überhaupt, ein Lichtwecker? Einen Wecker kennt man ja: Der gibt ein schrilles Geräusch von sich, manchmal ein Piepen, oder Rasseln mit einer Glocke. Oder der Radiowecker: Entweder geht er mit voller Lautstärke an (sonst hört man ihn ja nicht), und weckt die gesamte Nachbarschaft, oder er wird langsam lauter – das ist dann wie Schlummermusik.
Ruckartig wird man aus dem Schlaf gerissen und ist wach. Oder auch nicht! Was ist aber ein Lichtwecker?
Der Lichtwecker weckt auf die sanfte Tour
Lichtwecker wecken nicht nur einem Geräusch, sondern mit einem mehr oder weniger hellem Licht. Klar, ein paar Töne sind manchmal auch dabei, aber das Prinzip ist, daß Sie nicht plötzlich und ruckartig aus dem Schlaf gerissen werden, sondern allmählich aufwachen.
Das beginnt mit einem langsam heller werdendem Licht, das seine Intensität immer weiter erhöht, bis es im Zimmer so hell ist wie mitten am Tag. Ein Sonnenaufgang im Zeitraffer sozusagen.
Nebenbei kann bei einigen Geräten auch eine Hintergrundmusik eingeschaltet werden, oder Sie entscheiden sich für natürliche Geräusche, wie Vogelgezwitscher, Meeresrauschen oder Regen. Nun ja, wer darauf steht!
Bei den Geräuschen, die nach Wasser klingen, sollten Sie aber keinen weiten Weg zur Toilette haben…
Lichtwecker Funktion zum Einschlafen
Umgedreht können gute Lichtwecker aber auch den Sonnenuntergang simulieren.
Dann wird das Licht, Sie haben es bestimmt sofort erraten, allmählich immer dunkler. Schön ist, wenn man diese Zeit variieren kann, manch einer braucht etwas länger, um müde zu werden, der andere hat es möglichst schnell gerne.
Diese Einschlafautomatik mit dem langsamen Verdunkeln des Zimmers ist übrigens bestens für kleine Kinder geeignet. So haben Sie genügend Zeit, sich auf ihre Nachtruhe vorzubereiten, und können leichter und entspannter einschlafen, als wenn ganz plötzlich das Licht weg ist und sie gedanklich noch gar nicht richtig aufs Schlafen eingestellt sind. Lichtwecker für Kinder sind eine schöne Idee, um den Kleinen die Hast und Hektik des Tages vergessen zu lassen.
Einstellbare Weckzeiten
Hochwertige Lichtwecker haben einstellbare Weckzeiten, die bestenfalls für jeden einzelnen Tag in der Woche genau einzustellen sind. Für Menschen, die zum Beispiel in der Woche jeden Tag zur selben Zeit aufstehen müssen, am Wochenende aber nicht, eine prima Sache. Dann stellen Sie Sonnabend und Sonntag eben eine Zeit zum länger schlafen ein, oder schalten ihn im Sommer ganz ab, wenn Sie natürlich lieber von der echten Sonne geweckt werden wollen.
Lichtwecker sind einfühlsam
Für viele Menschen ist der Lichtwecker wie eine Erlösung. Sie sind morgens viel entspannter und nicht so schreckhaft, denn das plötzliche laute Rasseln des Weckers und der Zwang, sofort aufstehen zu müssen, bringt bei manchem schon eine gewisse Nervosität und Gereiztheit mit. Siehe den Morgenmuffel! Wenn der jeden Morgen so sanft von seinem Lichtwecker geweckt werden würde, hätte er gar keinen Grund mehr für schlechte Laune und würde viel besser in den Tag starten!
Wie ein Lichtwecker Ihren Schlaf verbessern kann
Ein Lichtwecker kann nicht nur dazu beitragen, dass Sie morgens besser und sanfter aufwachen, sondern auch Ihren Schlaf verbessern. Durch die Simulation von Sonnenlicht wird Ihr Körper auf natürliche Weise geweckt und beginnt Hormone wie Cortisol auszuschütten, die für einen energiegeladenen Start in den Tag sorgen. Gleichzeitig wird das schlaffördernde Hormon Melatonin reduziert, was es einfacher macht, abends einzuschlafen und eine bessere Schlafqualität zu erreichen.
Ein Lichtwecker kann besonders hilfreich sein für Menschen mit unregelmäßigen Schlafrhythmen oder saisonaler affektiver Störung (SAD). Durch das regelmäßige Aufwachen mit natürlichem Licht wird der Körper besser an den Tagesrhythmus angepasst und die Symptome von SAD können reduziert werden. Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Morgenroutine zu revolutionieren und gleichzeitig Ihren Schlaf zu verbessern, könnte ein Lichtwecker genau das Richtige für Sie sein!
